气功功法。一般有内外两种，此指内八段锦。《遵生八笺》所载功法为：“闭目瞑心坐(安心盘跌而坐)，据固静思神。叩齿三十六，两手抱崑(两手交叉在颈后数九息不令耳闻)。左右鸣天鼓，二十四度闻(将两手移向两耳从第二指压中指弹脑后左右各24次)。微摆撼天柱(手先握固头，继头左右摆动，肩亦随动，左右各24次)，赤龙搅水津(赤龙是舌、用舌搅口齿和左右颊生津后准备咽下)。漱津三十六(把唾液漱三十六次)，神水满口匀，一口分三咽(把口内唾液分三次咽下有声)，龙行虎自奔(液是龙气是虎)。闭气搓手热(用鼻吸气，闭气少许，搓手到极热，将气慢慢出)，背摩后精门(精门是腰后的外肾，用手摩后，收回握固)。尽此一口气(再闭气)，想火烧脐轮(闭气想心火向下烧丹田觉热极)。左右辘轳转(低头摆两肩左右各36次。想火自丹田透双关入脑户，鼻引清气，闭少许)，两脚放舒伸(两脚放直)。叉手双虚托(两手相叉掌心向上托空三次或九次)，低头攀脚频(两手向前攀脚心十二次，收足再盘坐)。以候逆水上(待口中唾液生。如未生即急用舌搅如前)，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞(即再漱三十六次共作三次，咽九次)。咽下汨汨响，百脉自调匀。河车搬运讫(摆肩和身24次，转辘轳24次)，发火遍烧身(想丹田火自下而上，烧遍全身。想时口鼻闭气少许)。邪魔不敢近，梦寐不能昏。寒暑不能入，灾病不能运。子后午前作，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”