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在西藏自治区东部。藏名邦拉岭,意为“草山”。旧称宁静山,因位于芒康县(曾称宁静县)境得名。属横断山。南延至云南省境称云岭。西北—东南走向,海拔 4000~5000 米。主峰曰秋玛山,海拔 4984 米。为澜沧江和金沙江的分水岭。多雪峰、冰川。