在云南省普洱哈尼族彝族自治县中部偏西、凤阳坝子北缘。县人民政府驻地。面积165.6平方千米。人口4.4万。清雍正十三年(1735年)置宁洱县，为普洱府附郭县，意为“安宁的普洱”。辛亥革命后曾置凤阳镇。1914年为普洱道尹公署驻地。1950年为宁洱专区驻地。1951年为普洱专区驻地，县治迁磨黑。1953年置宁洱镇，以原县名为镇名。1955年专区驻地迁思茅，县治迁回宁洱镇。主产稻、玉米、茶叶。森林覆盖率达45%。有水泥、五金、纺织、服装、印刷、制茶、虫胶、人造板等厂。集市贸易繁荣。昆洛、小普公路在此交会。名胜古迹有文昌宫、西门岩子、仙人洞、太乙洞。