在广东省陆河县中南部。面积118平方千米。人口3.3万。镇人民政府驻下陇圩，人口1600。四周群山环抱，出入需翻山越岭，故初名上步，后以方言谐音得今名。1958年属河田公社。1974年析置上护公社，1984年改区，1986年建镇。属丘陵宽谷相间地形。农产稻、甘薯、小麦等。水果产青梅、柿、梨等，上护菠萝有名。还产油茶。有水电站，并有制鞋厂。有公路接揭陆公路。