在山东省利津县中部，南临黄河。面积111.5平方千米。人口3.5万。镇人民政府驻盐窝，人口1万。据传，元代鲍氏居此形成村落，村处洼地，得名鲍家窝。明、清时在此屯盐，得名盐窝。清朝中期形成以盐业为主的集镇。镇境曾先后属利津县三区、左王区。1958年2月置盐窝镇，后改盐窝公社;同年11月改属沾化县。1961年复归利津县，盐窝公社未变。1963年改设盐窝区。1968年又改盐窝公社。1984年复置盐窝镇。1998年大赵乡并入。全境由王庄灌区控制灌溉。马新河经过。产小麦、玉米、棉花、稻、大豆。有海水养对虾1000亩、淡水养鱼500亩、林地面积1万亩、果园7200亩。富藏石油、天然气。有皮革、面粉、饲料、窑等厂及建筑安装公司等。滨海、永馆公路经此。