在湖南省新晃侗族自治县东南部。面积117平方千米。人口1.4万。镇人民政府驻中寨，人口1800。以其居米贝、注溪、李树、禾滩四圩场之中，故名。1956年设中寨乡，1958年改公社，1985年置镇。主产稻，并产油桐、马铃薯、烤烟、杉、松等。有农副产品加工、制糖等厂。设有圩场。有公路通县城，并与贵州天柱相通。