在广东省汕头市澄海区西南部，韩江支流西溪分南北支流环绕全镇入海。面积30平方千米。人口7.8万。镇人民政府驻蓬中，人口 8120。相传北宋已成沙滩，位于辟望港(今澄城)外围，故名。1953年称县第五区，1958年称外砂公社，1959年属汕头市郊区。1961年属澄海县，置外砂、新溪公社。1984年设外砂区，1986年建镇。属韩江冲积平原。产稻、甘薯、柑橘、甘蔗、蔬菜、花生。织席手工业历史悠久。工业有墙纸、服装、塑料、纺织等。324国道经此。汕头机场设在境内。古迹有蓬砂书院。